HOY:Errores al usar las cremas, te presento la dieta de la avena, la belleza que duele, mascarilla con frutas y consejos para adelgazar.
Piel mas que limpia
Algunas limpiadoras dejan la piel con sensación de tirantez. Algunas personas interpretan esto como piel limpia y puede ser que la piel este limpia pero también esta a punto de irritarse. No hay necesidad de usar limpiadoras agresivas aun en la piel grasa, Una limpiadora suave preferiblemente sin fragancia y color es lo mejor.

Nota: La piel seca se sentirá seca unos minutos después de limpiarla esto es normal y necesita humectante.

Piel tirante
Si sientes que la piel se siente tirante o seca después de aplicar el humectante o unos minutos después puede ser falta de humectante o el uso de un humectante que no le proporciona a tu piel suficiente protección.

Piel enrojecida o irritada
Si algún producto le causa enrojecimiento a tu piel o la sientes irritada descontinúalo. Cuando la piel se irrita es más propensa a mancharse, desarrollar cicatrices o arrugarse.

Nota: Algunas cremas causan irritación como las cremas con retinol, acido glicólico y algunas cremas para el acne. En estos casos se empieza poniendo poca crema o día de por medio. Si la irritación continua es necesario buscar una crema con menos concentración de los ingredientes activos.

Peelings muy frecuentes
La piel se beneficia grandemente con los peelings. Algunas personas que disfrutan de ver su rostro después del peeling abusan estos productos haciéndose mas peelings de los necesarios. Generalmente cada producto trae instrucciones y estas deben de seguirse o usarse como guía. Si los peelings son muy frecuentes la piel no tiene tiempo de regenerase y pueden ocasionar varios problemas dependiendo del tipo de piel.

Astringente con alcohol
Estos astringentes para piel grasa o normal resecan la piel y pueden irritarla. En el momento de aplicarse dan sensación de limpieza y los poros parecen mas chicos (por la irritación que causan) pero a largo plazo no son necesarios ni beneficiosos para la piel ni aun cuando hay acne.

Cremas que causan puntos negros y barros
En personas propensas a tener puntos negros, barros y espinillas hay que tener cuidado de no usar cremas con ingredientes comedogenicos. En la actualidad la mayoría de las cremas son non-comedogenicas pero hay excepciones. Por ejemplo la crema original Creme de la Mer que cuesta aproximadamente US$125.00 tiene vaselina (petrolatum) uno de los peores ingredientes para obstruir los poros.

Si la crema es cara es buena
No necesariamente, en la actualidad hay muchas cremas a precios moderados que son muy efectivas y cremas caras que ofrecen los mismos beneficios que las cremas baratas.

LA DIETA DE LA AVENA...

Esta dieta se ha vuelto muy popular porque es sencilla, fácil de seguir y corta. Si solo quieres perder unos pocos kilos rápido esta dieta puede ser para ti. La dieta original se hace por 5 días en los cuales puedes bajar un kilo diario (2.2 libras). Si te interesa seguir la dieta por más tiempo, debes descansar dos días después de los primeros 5. En los dos días se come saludable y moderadamente.

Consejo: Esta es una dieta depurativa. No pienses en esta dieta como una solución a tus problemas de peso. Usa esta dieta como punto de partida para perder peso y animarte a seguir una alimentación mas sana y haz ejercicio. Lee peligros de adelgazar rapido

Primer día
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 4 fresas picadas y un sobre de azúcar de dieta.

Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárragos, cebolla, lechuga etc., hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre.- 1 manzana o una naranja, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobre de azúcar de dieta.

Merienda a media tarde.- 1 fruta o una taza de té.

Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

Segundo día.
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 plátano o una manzana, 1 taza de café o té sin azúcar.

A media mañana.- 6 fresas o una taza de caldo de verduras.

Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pisca de sal.

Postre.- una manzana asada con una cucharada de yogur.
A media tarde.- 1 fruta o una taza de té.

Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogur con 1 sobre de endulzante.

A media mañana.- 1 taza de café te o una fruta.

Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

A media tarde.- una fruta o una taza de té.

Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leches descremadas, una ensalada hecha con espinacas aceite de oliva y una pizca de sal. Postre.- 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

Cuarto día
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada de frutas hecha con medio plátano, cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Café o té.

A media mañana.- 6 fresas y una taza de caldo de verduras.

Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada una ensalada con lechuga, tomate y pedacitos de cebolla. Postre.- una manzana y 12 avellanas.

A media tarde.- una fruta 1 taza de té, o una taza de caldo de verduras.

Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con una taza de guisantes verdes y una taza de espinacas. Postre.- una manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de requesón.

Quinto día.
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 naranja picada y 6 fresas.

A media mañana.- 6 fresas o una taza de caldo de verduras.

Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga. Postre.- una manzana

A media tarde.- 1 fruta o una taza de té.

Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con puerros picados finos solamente la parte blanca, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre.- una manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y sobre de azúcar de dieta.

Si no te gustan las manzanas puedes cambiarla por pera, naranja, fresa, frambuesa o banana.

El queso lo puedes reemplazar con yogur o requesón.
La avena puedes tomarla fría o caliente, es a tu gusto, la preparas con una taza de leche o agua y le agregas azúcar de dieta.

BELLEZA CON DOLOR...

Depilación con cera
Ouch, duele mucho. Pero el dolor vale la pena porque elimina los vellos por varias semanas y en muchas personas poco a poco los vellos se hacen menos notorios.
Si quieres que te duela menos evita este tratamiento cuando tengas el periodo porque se cree que durante este tiempo somos más sensibles al dolor. Puedes tomar una pastilla de ibuprofeno una o dos antes del tratamiento si el dolor es muy fuerte. Hay varios tipos de ceras y algunas duelen menos, la pasta de azúcar (sugaring) también duele menos.

El bikini brasileño.
Esta depilación del área del bikini es la depilación más dolorosa. Como sabes elimina casi todo el vello de esta área intima. La usan millones de mujeres alrededor del mundo ya sea porque usan bikinis muy reveladores o porque no les gusta tener vellos. Sigue el consejo anterior para sentir menos dolor.

Electrolisis
Otra forma de depilación dolorosa. Vale la pena porque con el tiempo da resultados permanentes o el vello crece mas fino, claro y débil.

Tatuajes
Los tatuajes se hacen con agujas y duele mucho. Algunas personas no los encuentran tan dolorosas pero la mayoría si.

Masajes reductivos y para combatir celulitis
Estos masajes generalmente no son relajantes y placenteros al contrario causan dolor.

Extracción de barros y espinillas
No duele mucho pero pude doler y ser incomoda.

Peelings
Algunos peelings producen ardor en la piel y es normal. Los peelings profundos requieren algún anestésico o anestesia pero después del efecto de estos la piel puede sentirse irritada. Esto no debe de suceder en peelings que no son hechos por un medico.

Cirugía plástica
Todas las cirugías causaran molestias después de la operación. El tummy tuck o abdominoplastia es una de las más dolorosas por el tamaño y posición del corte.

En el nombre de la belleza también causa dolor:
Usar tacones altos
Ponerse fajas
Usar ropa incomoda
Usar joyería pesada

MASCARILLA CON FRUTAS...
Exfoliante de bananas
Este exfoliante puede usarse para las manos y el cuerpo y para el rostro si la piel no es sensitiva. Por supuesto si hay alergias a algún ingrediente no debe usarse.
1 banana madura
3 cucharadas de azúcar fina
Opcional: Unas gotas de miel
Para piel seca añadir 1 cucharadita de aceite natural ya sea almendras u oliva. Si no tienes aceite puedes hacerla sin este.

Machaca la banana para formar una pasta y añade los otros ingredientes. Frota la mezcla en la piel y elimina con agua.

Exfoliante con Avena y mango
Este exfoliante puede usarse en rostro y cuerpo. Las cantidades indicadas son para el rostro.

La pulpa de medio mango (maduro)
3 cucharadas de avena (en hojuelas no en polvo)
Tres gotas de miel

Hacer una pasta con la pulpa de mango y añadir el resto de los ingredientes. Estregar sobre la piel limpia y eliminar con agua.

Mascarilla de yogur y mango
Esta masacrilla es especialmente beneficiosa para piel normal y grasa.

2 cucharadas de yogur
2 cucharadas de pulpa de mango maduro

Aplicar sobre la piel limpia y dejar de 10 a 15 minutos. Luego lavar con agua al tiempo.

Piña para los pies
Este truco te ayudara a tener la piel suave. Si tienes asperezas en los pies ponte la cáscara de la piña sobre las áreas afectadas. Déjala por 10 minutos y enjuaga. Puedes usar un elástico o una banda para que no se mueva. También se puede usar en los codos.

CONSEJOS PARA ADELGAZAR...

Muévete

El ejercicio es una las partes mas importantes cuando estamos tratando de bajar de peso. Para la mayor parte de las mujeres es difícil mantener una rutina de ejercicios. Y por supuesto la parte mas dura es decidirse y hacerlo. A continuación algunos secretos de los triunfadores para adelgazar con o sin dietas:

1- Prioridades
Hacer ejercicio debe ser una prioridad. De esta manera estamos eliminando la tentación a procrastinar (dejarlo para después y no hacerlo). La idea es tener una hora destinada a hacer ejercicio y no dejar que nada se interponga entre tu y tu rutina. Si lo intentas veras que después de una dos semanas es fácil.
2- Con Pasión
Si con Pasión y mucha. Experimenta con varias rutinas y diferentes tipos de ejercicios, hasta descubras tu pasión. No a todas las personas les gusta saltar con aeróbicos, por eso hay tantas variedades de ejercicios.

3- Metas, Metas
Pon tus propias metas. Trata siempre de aumentar tu rutina, hacerla mas vigorosa, hacer ejercicio mas frecuentemente o por periodos mas largos. Las metas deben ser pequeñas, alcanzables. Si corres 10 minutos tu meta no debe ser correr una hora al día siguiente, poco a poco. Si pones tus propias metas te mantendrás motivada a seguir adelante.

4- Mantén un Calendario de tus Rutinas en un Lugar Visible
Si mantienes un horario de tus rutinas de ejercicios por semana y vas eliminado semana a semana serás capas de medir tu progreso. Si pierdes un día lo puedes reponer al día siguiente.

5- Combinación
Tu rutina de ejercicios debe ser balanceada: aeróbicos y non-aeróbicos.

Alimentación Saludable Para El Resto De Tu Vida.
1- Cambios que Perduran
Las dietas no producen resultados permanentes, tan pronto como se abandona la dieta, se recupera el peso perdido. La dieta diaria debe ser saludable incluir vegetales y frutas, ser baja en grasas y no abusar los carbohidratos. Los hábitos alimenticios deben ser saludables, de esta manera mantendrás un peso ideal siempre. Recuerda que el peso ideal no es lucir como una modelo sino tener el peso recomendado por los médicos para tu estatura.

2- No a las Dietas
Las dietas como dijimos antes son temporales. Cuando sigues una dieta muchas veces te prohíbes a ti misma comer alimentos que te gustan y terminas comiéndolos y sintiéndote culpable. Tu puedes comer cualquier cosa si lo haces con moderación.

3- Realismo
Muchas personas niegan la realidad "no se porque estoy engordando si no como mucho." Por una o dos semanas escribe todo lo que comes. Te sorprenderás de la cantidad de calorías que consumes por día.

4- Vigila lo que Comes
Si vigilas lo que comes la mayoría del tiempo, puedes darte el lujo de comer lo que quieras en unas pocas ocasiones. Algunos entrenadores y nutricionistas creen que si te fijas en lo que comes el 90% del tiempo, el restante 10% no es problema.

5- Come Siempre en la Mesa
Si tienes problemas controlando lo que comes, este un consejo simple. Siempre que comas hazlo en la mesa. Aunque sea una taza de café. De esta manera estarás consiente que estas comiendo. Muchas personas no se dan cuenta que comen a toda hora. Si comes solo en la mesa estas creando un habito. Por ejemplo si acostumbras comer frente al televisor con este nuevo habito tendrás que levantarte y a veces la pereza es mas fuerte.

6- Agua, Agua, Agua
El agua es el liquido vital. Es aun mas importante cuando quieres perder peso. muchos expertos recomiendan 8 vasos al día. Esto es solo una sugerencia, no tienes que seguirla al pie de la letra. Lo mas importante es que bebas agua constantemente. La orina debe ser casi transparente. Si tu orina es amarilla (y no estas medicinas o estas enferma) es indicación que no estas tomando suficiente agua.

La motivación es uno de los factores mas importantes cuando estamos tratando de bajar de peso. Nadie puede bajar de peso por nosotras, tiene que ser una decisión nuestra para que seamos capaces de mantenerla. A continuación algunos consejos para mantenerte motiva y alcanzar tu meta:

1 Depende de ti Misma

El medico te puede recomendar que bajes de peso, tus amigas o familia te pueden decir que tienes "unas libritas extra, pero te ves de lo mejor." Tu eres la única que puede hacerlo, tu eres la única que puede tomar la decisión de bajar de peso y seguir un plan para hacerlo. Puedes pedirle ayuda a tu familia y al medico pero la decisión es tuya.

2 Sin Prisa

Muchas de nosotras una vez que hemos tomado la decisión de bajar de peso, queremos que suceda de un momento al otro. Pero bien sabemos que esto no es instantáneo. Te tomo años ganar el peso, no va a desaparecer rápido. Pero con paciencia y con perseverancia tu puedes hacerlo.

Cuando se pierde peso rápidamente, con alguna de esas dietas mágicas, el peso normalmente regresa. Es mejor hacerlo despacio cambiando hábitos alimenticios, que rápido perjudicando tu salud. Acuérdate que cada vez que tu peso sube y baja la piel se estira y el busto se vuelve flácido.

3 Paso a Paso

Pon metas!!
Las metas deben de ser pequeñas. De esta manera se mide el progreso y se gana motivación. Una vez que te propongas bajar 2 kilos y los bajes, estarás mas motivada para ponerte otra meta. Si te pones metas pequeñas te será mas fácil seguir adelante y sucumbir a la tentación.

4 Aprende del Pasado

¿Cuantas veces has tratado de perder peso? ¿cuando has abandonado tu esfuerzo?

Trata de pensar en los factores que te impidieron alcanzar tu meta en el pasado. Aprende del pasado, para que no vuelvas a cometer los mismos errores.

Siempre piensa positivamente. Tu puedes hacerlo si realmente quieres

OTROS TIPS PARA ADELGAZAR...

1- Come tu proteína primero. Por proteína nos referimos a carne, huevos, leche y sus derivados y frijoles. Según varios entrenadores personales esto le da la sensación temprana de llenara a muchas personas y se come menos.

2- Prefiere el vino o la cerveza light (baja en calorías) a los cocktailes o bebidas preparadas como margaritas o piñas coladas. Estas bebidas dulces contienen altas cantidades de azúcar y en el caso de las bebidas con crema de coco también mucha grasa todo esto significa mas calorías.

3- Previene los ataques de hambre, come entre comidas. Selecciona frutas o comidas saludables a media mañana o media tarde. Esto eliminara muchas calorías y podrás adelgazar sin sentirlo.

4- Oprah Winfrey la famosa presentadora de USA que después de ser obesa por muchos años es ahora una persona relativamente delgada a contado que: para ella fue vital poner una hora especifica para dejar de comer. Oprah no come después de las 7:00 pm. Esto es importante porque elimina las comidas impulsivas a media noche o antes de acostarte.

5- Tomar agua para bajar de peso es importante no solo por sus beneficios de salud también te da la sensación de llenara, ayuda a eliminar o mejorar problemas de constipación y te mantiene ocupada.

6- La linaza y otras fuentes de ácidos grasos omega 3 según estudios preliminares y la experiencia de muchos entrenadores personales puede ayudar a adelgazar más rápido si se toma mientras se sigue una dieta saludable y/o un programa de ejercicios.

Espero que les sirva bye!